Hej!
Det här med att arbeta med yoga är verkligen inte alltid lätt. Dels för att det i mitt fall inte är min heltidssysselsättning (ännu) och ofta får stå tillbaka för annat (ordinarie jobb, familj etc.) men också för att det är svårt att nå ut till dem som inte redan yogar. Det kan också vara så att jag inte är så traditionell av mig när det gäller yogarelaterade grejer, vilket tyvärr kan ligga mig i fatet ibland. Men vem bestämmer egentligen vad som är “rätt” och “fel” i yogavärlden?

För mig är yoga roligt, energigivande och återhämtande på en och samma gång och det går att kombinera och variera på massor av olika sätt. Det finns liksom inget som är fel så länge syftet är att människor ska må bra. Min kreativa hjärna spinner lätt iväg och när jag träffar på likasinnade människor går det snabbt! Precis så var det när jag och Petra träffade Marie på ett yogaretreat i höstas. Vi fann varandra direkt och på mindre än en timme hade vi bestämt att vi skulle arrangera ett yogaevent ihop, med yoga, dans och DJ.

Bombastic Earth Time är ett event där alla kan vara med, varken ålder eller yogavana spelar någon som helst roll. Genom att kombinera yoga och dans tillsammans med en DJ skapar vi en annorlunda och ovanligt hälsosam partykväll som ger massor av energi som förmodligen varar även hela ”dagen efter” festen. Lördagen den 6 april gästar välkända DJ Anna Korsgren och yogalärare Shay Perez Jordberga gods mitt ute på den Sydskånska slätten. Det blir ett yogaparty med fokus på att röra på kroppen, skapa andrum, umgås och ha kul tillsammans! Bombastic Earth Time är ett  alternativ till det klassiska utelivet med berusningsmedel och sena nätter. Här blir det istället yoga, barfotadans och alkoholfria drinkar till medryckande klubbmusik.

Vill du vara med? Mer info och anmälan finns på www.bombasticearthtime.se 

Enligt Listan 2019 som jag skrev i början av året är det under denna månaden fokus på citronvatten. Det är visserligen inget ovanligt att jag shotar citronvatten på morgonen men denna månad ska jag försöka göra det varje dag. Jag vet att det har massor av bra effekter på kroppen så genom att vara konsekvent en hel månad, och inte en vecka här och där, så hoppas jag känna ännu tydligare resultat.

Det finns många fördelar med att starta dagen med citronvatten, som helst ska vara ljummet. Oftast brukar jag kombinera det med ingefära och honung men nu senast gjorde jag en mix som även innehöll gurkmeja och svartpeppar. Nu är det dags att göra en ny batch och denna gång blir det nog en klassisk citron- och ingefära-shot. Jag brukar göra ungefär en liter per gång och det räcker till drygt en vecka. Så här gör jag:

Citron- och ingefärashot

1. Finhacka en stor bit ingefära (jag brukar mixa den så den blir riktigt finfördelad). Om den är ekologisk så behåll skalet men kolla så det inte har börjat mögla i de små skrymslena på den knöggliga roten.
2. Värm upp ca 1 liter vatten till 60 grader (toppenbra med vattenkokare med olika temperaturer till detta) och häll över ingefäran. Låt dra minst 20 min.
3. Sila av och blanda i honung efter smak, ca. en matsked per 5 dl vatten
4. Låt svalna och häll i saften från 2 citroner (också helst ekologiska)
5. Häll upp på rena flaskor och förvara i kylen

På morgonen, häll upp citronvatten i ett glas och fyll på med varmt vatten, ungefär 50/50, så det blir ljummet att dricka. Vänta gärna ungefär en halvtimme med att äta frukost så kroppen får en chans att ta upp nyttigheterna från din morgondrink.

Vad är det som är så bra med citronvatten?

1. Balanserar pH-värdet
Citron är ett alkaliskt dvs basiskt livsmedel (ja, trots sin sura smak) som hjälper till att neutralisera PH-värdet (surheten) i kroppen, vilket i sin tur kan bidra till att minska eventuell inflammation i kroppen.

2. Rensar kroppen
Citron hjälper till att driva ut gifter ur kroppen, delvis för att citroner är vätskedrivande men även för att citronsyra stimulerar leverns avgiftningsprocess..

3. Förbättrar hyn
Citron innehåller antioxidanter som bland annat bidrar till att minska rynkor och hudutslag och de basiska egenskaper kan bekämpa vissa typer av bakterier som orsakar problemhy. Detta hoppas jag verkligen på och är en av anledningen till att jag vill dricka mer citronvatten.

4. Underlättar matsmältningen
På grund av dess giftrensande effekt påstås citronsaft även kunna trigga levern att producera galla, en syra som behövs för matsmältningsprocessen. Citroner innehåller dessutom vitaminer och mineraler som enligt ayurvedisk lära sägs minska antalet toxiner i mag-tarmkanalen. Citron lindrar även matsmältningsbesvär som gaser, rapningar och halsbränna.

5. Hjälper matsmältningen
Det varma vattnet hjälper till att stimulera magtarmkanalen, stimulerar och renar levern samt hjälper magsyran vilket förbättrar matsmältningen

Brukar du dricka citronvatten? Vilken variant gillar du bäst?

Vi hörs! /Nellie – hälsofreak

Hej!
Februari har nått sitt slut och därmed även månaden med fokus på vinterbad. Men, det är absolut INTE slut med kalla bad för min del bara för det. Faktum är att jag är smått beroende. Speciellt nu när värmen kommer smygande i luften, då kan jag känna en stark längtan efter att glida ner i det kalla vattnet. Ja, jag vet att det är trendigt nu och att många tycket att det ät total galenskap MEN vänta bara tills du själv provat! Av någon konstig anledning upplever jag det inte alls obehagligt att känna kylan mot kroppen. Tvärt om. Det känns skönt och välgörande. Visst pirrar det lite i kroppen efter ett tag nere i vattnet men det övergår snabbt i värme när en kommer upp ur vattnet igen.

Mina bästa tips för vinterbad:

1. Gå till ett kallbadhus
   Där är det enkelt att byta om och det finns både dusch och bastu att värma dig i om du är orolig för att bli för kall. Men testa att bada INNAN du bastar.
2. Använd en stege
   Det är tyvärr inte det lättaste att hitta en stege för många är upptagna under vintern men det brukar finnas på några platser i alla fall. Gå långsamt ner för stegen och sänk dig ner i vattnet. Andas djupa andetag in och ut genom näsan och försök att slappna av i kroppen.
3. Leta upp likasinnade
   Skanna igenom instagram och se om du kan hitta någon som redan badar kallt i närheten av där du bor. Be om tips på platser eller kanske till och med om du kan hänga med på ett bad.
4. Bara gör det
   Har du bestämt dig för att bada finns det ingen anledning att tveka. Tänk inte så mycket. Bara gör det. Jag lovar, du kommer inte frysa ihjäl.

Tips på badställen i Skåne:

Råå kallbadhus. Ett mysigt litet kallbad söder om Helsingborg. Tyvärr är det ibland ganska grunt så man får lägga sig ner i vattnet.

Tvedöra sandtag utanför Lund har en fin botten, i alla fall för att vara en sjö (eftersom det egentligen är ett sandtag). Man får gå en liten bit ut men det är lugnt och fridfullt även rätt blåsiga dagar.

Sibbarps kallbadhus, en ny favorit hos mig. Det är också ett relativt litet kallbad, men har vedeldad bastu och många fina trappor ner i vattnet. Botten är sandig och härlig och det är riktigt bra djup för att doppa sig. U-formen ger också skydd från vinden och så finns det bänkar att sitta på längs med planket (väldigt skönt att sitta där en stund när solen tittar fram).

Kiviks hamn är en favorit sedan länge. Det finns en fin liten vedeldadbastu vid stranden intill piren men för att nyttja den behöver man känna någon som är med i Kiviks bastuförening. Men, det går ju utmärkt att bada ändå, utan bastu. Det finns en året-runt- stege på piren, fin sand på botten och bra vattendjup. Bara att glida ner med andra ord.

Hoppas någon blivit inspirerad av att testa kalla bad. Jag vågar lova att du inte kommer ångra dig!

Vi hörs! /Nellie – kallbadsentusiast

Hej!
Denna vintern har det inte blivit mycket till snö och kyla här nere i södra Sverige. Och redan nu innan februari nått sitt slut har det varit vårkänslor i luften ett tag. I helgen som gick var det ett ypperligt tillfälle för familjeutflykt så vi bestämde oss för att packa bilen med matsäck och fara mot Österlen.

Första stoppet blev Stens huvuds nationalpark. Solen strålade från en klarblå himmel och plagg efter plagg åkte av på vägen upp mot toppen. Barnen var pigga i benen och vi tog oss hela vägen till toppen utan något nämnvärt gnabb. 🙂

På toppen njöt vi av både solen, utsikten och den goda matsäcken, och att vila benen en stund.

Sen bar det av nedför, och det var minsann klurigare än att gå uppför. Så mycket spring i benen och så många stenar (att snubbla på). Men vi lyckades ta oss helskinnade ner till havet och stranden. Alltså stränderna på Österlen, de är någon alldeles speciellt! Och så underbart härligt att känna sanden mellan tårna.

Den enda nackdelen med denna kusten är att vattnet ofta är ganska kyligt men det spelade ju inte någon roll eftersom vi ändå inte planerat att bada, eller inte här på stranden i alla fall… fast det var inget som den lilla loppan brydde sig om. Till slut var det bara att ta av de sista blöta plaggen och låta barnet doppa sig. Barn gör som vi gör, eller hur är det?

Jag väntade med mitt bad tills vi åkte vidare mot Kivik. Föredrar att ha en stege att gå ner på och att det blir djup direkt. Men alla är vi olika… 😉 Vi passade även på att träna på alla möjliga rörelser på stranden, framför allt att hjula och stå på händer. Men en triangel går ju också fint.

Vi avslutade med pizza på Kiviks pizzeria innan vi for tillbaka hem igen. En sån härlig dag vi hade och tänk så mycket gott solen, ljuset och värmen ger oss. Fler sådana här dagar önskas!

Vi hörs! /Nellie – soldyrkare

Hej!
Mina barn har en vilja av stål, speciellt en av dem. Det har väl alla barn kanske du tänker nu. Absolut, men jag kan meddela att det finns olika starkt stål. Min yngsta dotter som nyligen fyllt 4 år, hennes stål är av det starkare slaget Drivet och tempot den lilla loppan går inte av för hackor. Undra var/vem hon fått det ifrån?

Det är ju inget fel med ett stark driv och att vilja mycket. Tvärt om. Men att hanterar viljan, det kan ibland vara svårt, både för en själv och för omvärlden. Någon mer som känner igen sig? Att inte bli besviken (och arg) när det inte går som en tänkt sig, att kanske inte ha så höga förväntningar utan istället ta saker lite mer som de kommer. Men hur? Jag försöker följa dessa tips när det känns svårt och utmanande.

1. Välj dina strider
Med barnen försöker jag välja vilka strider jag tar, och resten väljer jag att acceptera och släppa igenom. Min erfarenhet säger att det ändå inte riktigt funkar att sätta hårt mot hårt och rätt ofta så är det faktiskt inte så viktigt att göra på ”rätt” sätt (dvs. så som man ”ska”). Detta får jag dock påminna mig själv om FLERA gånger om dagen. Samma princip gäller även i andra möten och relationer. Vad är värt att lägga energi på och vad kan helt enkelt passera? Acceptans var det ja.

2. Utforska drivkraften
Hos barnen finns det rätt ofta en drivkraft bakom viljan, och den kan vara svår att upptäcka och många gånger är den helt ologisk för den vuxna hjärnan. Vad är det som är så viktigt med att stolen ska stå på ett speciellt sätt eller hur maten ligger på tallriken? Så jag har börjat fråga just det. Varför vill du att stolen ska stå på just den platsen? Svaret är givetvis inte samma två dagar i rad (igen ologiskt och kanske till och med lite frustrerande för den vuxna hjärnan). Men, när nyfikenheten tar irritationens plats blir det en mycket trevligare matstund. 

3. Gör en pudel
När inget av ovan fungerat och konflikten är ett faktum. Kapitulera. Lägg dig platt och be om ursäkt (ja, oavsett om du tycker du gjort något fel eller inte). Var den större personen som tar sig förbi sitt ego och går vidare, den person som släpper taget om frustrationen och närmar sig en lösning istället för fortsatt kamp.

Hur hantera du viljestarka människor, vuxna som barn? Vilket är ditt bästa tips?

Vi hörs! / Nellie – inte bara yogi, jag är också mamma