Nellie
Yoga World

Yogalärare

Yoga utomhusYogalärare

Yogaintervaller

Så det kan bli. Ett virus drar över världen och ingenting är längre sig likt. Det är såklart väldigt tråkigt och för med sig många negativa saker. Men jag kan inte låta bli att se alla positiva effekter och nya möjligheter som skapas.

Jag och min business har varit rätt opåverkade av pandemin men jag hade inte heller fått upp någon riktigt bra omsättning sedan jag slutade på mitt kontorsjobb. Det som blir tydligt är att det är svårt att skaffa nya uppdrag och att planera nya yogaklasser och retreats för allt är så ovisst. Vad gör man då? Jo, man flyttar ut all sin verksamhet!

Under denna sommaren kommer jag erbjuda ett gäng nya klasser och som jag hoppas kommer uppskattas. Yoga är grunden i de flesta av dem och en del är kombinerade med någon annan aktivitet, som promenad och löpning. Kanske det till och med kan locka någon som inte redan är inbiten yogi?

Mitt favoritpass på schemat är Yogaintervaller. Det är en kombination av yoga och löpning/jogging, allt i härlig skogsmiljö. Perfekt för de som vill komma igång att springa (som jag själv då) OCH för löpare som vill komma igång med yoga.

Vad tycker du om att kombinera yoga med annan typ av rörelse. Hiss eller diss?

Vi hörs! / Nellie – wannabe löpare

Annons
Annons

Ett nytt år och en ny era

2019 var ett omtumlande år. Framförallt på det professionella planet. Under flera års tid har något skavt i mig och jag har känt att jag velat nåt annat, nåt mer. Men vad? Och framförallt HUR? Jag har ju jobbat med träning “vid sidan om” sedan 2005 och jag älskar det. Under en herrans massa år har träningsjobbet mest varit en hobby men så snöade jag in på yoga och lämnade gymmet och till slut startade jag min egen yogaverksamhet. Det är inget jag varken planerat eller reflekterat över särskilt mycket. Det har “bara hänt” i takt med att min livssituation förändrats och genom att jag själv utvecklats.

Sedan juni 2019 är jag egenföretagare på heltid och en stor del av min verksamhet handlar om yoga på ett eller annat sätt. Det finns även en del som handlar om kommunikation och ledarskap men det är liksom inlindat i den filosofiska delen av yogan. Allt handlar om relationer, till sig själv och andra. Det låter ju jättefint, men vad tusan betyder det egentligen? Vad är det jag jobbar med? Och vad är det jag erbjuder?

Min utmaning är att bli mer tydlig för mig själv vad jag ska satsa på och sedan arbeta strukturerat och dedikerat så det blir tydlig även för andra. Det är vad 2020 handlar om för mig. Vad satsar du på under detta året?

Vi hörs! /Nellie – målinriktad

16 januari, 2020 | 1 KOMMENTAR.

Populärt från Yogaworld.se

Yoga i skolan

Under hösten har jag tillsammans med två andra yogalärare tagit fram konceptet Yoga i skolan. Just nu testar 36 skolor konceptet och hittills har vi fått mycket positiv feedback.

Yoga i skolan är en prenumerationstjänst som gör det möjligt att praktisera yoga i skolan. Tjänsten är baserad på korta filmsekvenser på ca 5 min som kan används som en paus eller brain brake under ordinarie lektionstid. Varje sekvens inkluderar både andning och fysiska positioner som skapar tillfälle att släppa krav på prestation samt  möjlighet att observera och bli medveten om sina tankar och känslor. 

Yoga i skolan gör det enkelt att praktisera yoga i klassrummet. Det krävs inga förkunskaper, anpassade lokaler eller inköp av material. Läraren behöver inte förbereda något utan är med som deltagare tillsammans med eleverna. Ni behöver bara ställa er upp, köra igång filmen och yoga tillsammans!

Yoga i skolan är ett verktyg som skapar förutsättningar för all skolpersonal att jobba förebyggande med hälsa. Vi hoppas att Yoga i skolan ska bidra till att öka den fysiska och mentala hälsa och därmed skapa en bättre arbetsmiljö i skolan, för både lärare och elever.

Är du intresserad av Yoga i skolan och hur det kan stötta din kommun/skola/klass i förebyggande hälsoarbete? Tveka inte att höra av dig! Du når mig enklast på nellie.rolf@gmail.com

Vi hörs! /Nellie – förväntansfull

3 december, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Yoga Games Malmö 2019

Att samla massor av människor som praktiserar yoga på ett och samma ställe under en hel helg är något av ett halleluja moment. All energi som flödar och den öppenhet och gemenskap som finns där helt naturligt är något jag verkligen uppskattar. Vi går liksom rakt in i det som är viktigt utan massa fluff och “meningslöst” snack. Vi kommer nära varandra, och skaffar nya bekantskaper på ett väldigt spännande sätt.

2019 års upplaga av Yoga Games i Malmö var alldeles fantastisk. För min del beror det framför allt på följande saker:

– Många av mina yogavänner var där
– En favoritlärare Michel James Wong hade hela 5 klasser på schemat
– Jag ledde min första egna klass

Jag hade alltså äran att leda en Familjeyoga klass baserat på Global Yoga Kids-upplägget. Att leda yoga för barn är rätt speciellt, och framföra allt väldigt oförutsägbart. Vuxna gör ju oftast det vi ber dem men med barn vet man aldrig… Jag använde mig av klossar (sådana små barn leker med) för att visualisera de olika delarna av klassen samt visa var i klassen vi var och hur mycket det var kvar. Det funkade väldigt bra!

Men tro nu inte att Yoga Games bara är för oss inbitna yogis (för inbiten får jag nog ändå kalla mig). Yoga Games är för alla som har provat yoga och vill ha mer! Det finns många olika klasser och föreläsningar att välja på och det finns en så härlig stöttning bland deltagarna som gör att det blir en väldigt positiv stämning.

Dessutom finns det ett flertal gratisklasser samt en hälsomässa med många intressanta utställare. Det går alltså att ta del av yogastämningen helt gratis. Att gå på gratisklasserna är ett bra sätt att testa och se om Yoga Games är något som passar just dig!

Under 2020 finns det möjlighet att vara med på Yoga Games i fyra olika städer! Stockholm i februari, Köpenhamn i mars, Göteborg i april, och Malmö i november! Bara att välja och vraka alltså. 🙂

Vi hörs! /Nellie – yogafrälst

5 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Morgonyoga

Hej! Hur startar du dina dagar? Vaknar du med ett leende på läpparna och skuttar upp ur sängen innan klockan ringer (eller du behöver kanske inte ens en väckarklocka)? Sen tänder du en rökelse och gör en sekvens morgonyoga. Eller är du som mig? Vaknar med ett ryck och undrar vad tusan det är som låter, för att upptäcka att det är väckarklockan som ilsknat till ordentligt och undrar om du ska gå upp någon gång? Bara en stund till brukar jag tänka och så gosar jag in mig intill något av barnen för att rättfärdiga att få ligga kvar en stund till. Det är ju så viktigt att ge barnen närhet.

Egentligen vill jag vara den morgonpigga som vakna pigg och utvilad, och morgonyogar varje dag. Det låter ju helt underbart att börja dagen på det sättet! Hur kan det bli möjligt? Hur kan morgonyoga bli en rutin och något lika självklart som att borsta tänderna? Jag har några idéer på vad som till, som jag själv tänkte testa. Vill du hänga på?

Morgonyoga_barnets position_Nellie_Rolf

Hur kan morgonyoga blir en rutin?

  1. Bestäm dig!
    Detta är egentligen en no-brainer, men ändå. För att förändra något så invant som morgonrutinen så behövs dedikation och motivation. Varför vill du yoga på morgonen? Hur kommer det påverka ditt liv, till det bättre? Jag vill få en bra start och en chans att samla mig innan dagen drar igång “på riktigt”.
  2. Somna tidigare!
    Ännu en no-brainer. Att lägga sig i tid (för min del senast kl 22.00) känns många dagar helt orimligt. Det betyder nämligen oftast knappt någon vuxentid alls efter att barnen somnat och de mest akuta vardagssysslorna stökats undan. Mitt tips är att sätta ett larm en halvtimme – timme innan du vill vara i säng för att få en påminnelse att det är dags för tandborstning och pyjamas. Har du en iPhone finns det faktiskt till och med en Läggdags-funktion under klockan.
  3. Gör det enkelt!
    En morgonyoga-rutin behöver varken vara lång eller komplicerad. Har du absolut noll erfarenhet av yoga så kolla upp vad det finns för yoga på nätet eller låna en bok om yoga på biblioteket. När du hittat några olika yogapositioner som du gillar kan du leka runt med dem och se vad som passar dig och din kropp bäst. På morgonen kan det vara extra skönt att prova sig fram, utforska vad kroppen behöver och vad som “väcker den” på bästa sätt just denna dag.
Morgonyoga_Liggnde-fjärli_Nellie-Rolf

Morgonyoga med 4 yogapositioner

Detta är mina go-to-positioner på morgonen:
Vet du inte vilka det är, googla positionens namn + yoga.

Barnets posititon (Balasana)
Lägg något under panna om det känns långt ner till golvet.

Katt och Ko (Cat-Cow)
Svaja med höfterna i kon och släpp ner huvudet i katten.

Yogi-squat (Malasana)
Lägg något under hälarna om de inte kommer ner i golvet.

Liggande fjäril (Supta Baddha Konasana)
Vila ryggen och huvudet mot ett bolster, en stor kudde eller rullad filt.

Tips på yogaklasser online

yogobe finns det många olika yogapass att välja på. Testa och se vad du gillar. Här hittar du t.ex. klasser med Johanna Alvin som också bloggar här på Yoga World samt Sara Hoy som bloggade här tidigare.

Yoga med Adrienne på YouTube är mångas favorit

Min bloggkollega Vevve här på Yoga World finns också på YouTube med många bra videos för morgonyoga.

Börja dagen med morgonyoga

Så då är det väl bara att sätta ett “gå och lägga sig”-larm och ställa väckarklockan lite tidigare?! ag ska i alla fall försöka få till morgonyoga ett par gånger i veckan. En behöver ju inte gå all-in på 7 dagar direkt, eller hur?!? Vem är sugen på att hänga på?

Vi hörs! /Nellie – morgontrött

27 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.