Nellie
Yoga World

Yogalärare

Familjeyoga_Nellie Rolf
YogaeventYogalärare

Yoga Games Malmö 2019

Att samla massor av människor som praktiserar yoga på ett och samma ställe under en hel helg är något av ett halleluja moment. All energi som flödar och den öppenhet och gemenskap som finns där helt naturligt är något jag verkligen uppskattar. Vi går liksom rakt in i det som är viktigt utan massa fluff och “meningslöst” snack. Vi kommer nära varandra, och skaffar nya bekantskaper på ett väldigt spännande sätt.

2019 års upplaga av Yoga Games i Malmö var alldeles fantastisk. För min del beror det framför allt på följande saker:

– Många av mina yogavänner var där
– En favoritlärare Michel James Wong hade hela 5 klasser på schemat
– Jag ledde min första egna klass

Jag hade alltså äran att leda en Familjeyoga klass baserat på Global Yoga Kids-upplägget. Att leda yoga för barn är rätt speciellt, och framföra allt väldigt oförutsägbart. Vuxna gör ju oftast det vi ber dem men med barn vet man aldrig… Jag använde mig av klossar (sådana små barn leker med) för att visualisera de olika delarna av klassen samt visa var i klassen vi var och hur mycket det var kvar. Det funkade väldigt bra!

Men tro nu inte att Yoga Games bara är för oss inbitna yogis (för inbiten får jag nog ändå kalla mig). Yoga Games är för alla som har provat yoga och vill ha mer! Det finns många olika klasser och föreläsningar att välja på och det finns en så härlig stöttning bland deltagarna som gör att det blir en väldigt positiv stämning.

Dessutom finns det ett flertal gratisklasser samt en hälsomässa med många intressanta utställare. Det går alltså att ta del av yogastämningen helt gratis. Att gå på gratisklasserna är ett bra sätt att testa och se om Yoga Games är något som passar just dig!

Under 2020 finns det möjlighet att vara med på Yoga Games i fyra olika städer! Stockholm i februari, Köpenhamn i mars, Göteborg i april, och Malmö i november! Bara att välja och vraka alltså. 🙂

Vi hörs! /Nellie – yogafrälst

5 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
Morgonyoga_barnets-position_Balasana_Nellie_Rolf
VardagsyogaYogalärare

Morgonyoga

Hej! Hur startar du dina dagar? Vaknar du med ett leende på läpparna och skuttar upp ur sängen innan klockan ringer (eller du behöver kanske inte ens en väckarklocka)? Sen tänder du en rökelse och gör en sekvens morgonyoga. Eller är du som mig? Vaknar med ett ryck och undrar vad tusan det är som låter, för att upptäcka att det är väckarklockan som ilsknat till ordentligt och undrar om du ska gå upp någon gång? Bara en stund till brukar jag tänka och så gosar jag in mig intill något av barnen för att rättfärdiga att få ligga kvar en stund till. Det är ju så viktigt att ge barnen närhet.

Egentligen vill jag vara den morgonpigga som vakna pigg och utvilad, och morgonyogar varje dag. Det låter ju helt underbart att börja dagen på det sättet! Hur kan det bli möjligt? Hur kan morgonyoga bli en rutin och något lika självklart som att borsta tänderna? Jag har några idéer på vad som till, som jag själv tänkte testa. Vill du hänga på?

Morgonyoga_barnets position_Nellie_Rolf

Hur kan morgonyoga blir en rutin?

  1. Bestäm dig!
    Detta är egentligen en no-brainer, men ändå. För att förändra något så invant som morgonrutinen så behövs dedikation och motivation. Varför vill du yoga på morgonen? Hur kommer det påverka ditt liv, till det bättre? Jag vill få en bra start och en chans att samla mig innan dagen drar igång “på riktigt”.
  2. Somna tidigare!
    Ännu en no-brainer. Att lägga sig i tid (för min del senast kl 22.00) känns många dagar helt orimligt. Det betyder nämligen oftast knappt någon vuxentid alls efter att barnen somnat och de mest akuta vardagssysslorna stökats undan. Mitt tips är att sätta ett larm en halvtimme – timme innan du vill vara i säng för att få en påminnelse att det är dags för tandborstning och pyjamas. Har du en iPhone finns det faktiskt till och med en Läggdags-funktion under klockan.
  3. Gör det enkelt!
    En morgonyoga-rutin behöver varken vara lång eller komplicerad. Har du absolut noll erfarenhet av yoga så kolla upp vad det finns för yoga på nätet eller låna en bok om yoga på biblioteket. När du hittat några olika yogapositioner som du gillar kan du leka runt med dem och se vad som passar dig och din kropp bäst. På morgonen kan det vara extra skönt att prova sig fram, utforska vad kroppen behöver och vad som “väcker den” på bästa sätt just denna dag.
Morgonyoga_Liggnde-fjärli_Nellie-Rolf

Morgonyoga med 4 yogapositioner

Detta är mina go-to-positioner på morgonen:
Vet du inte vilka det är, googla positionens namn + yoga.

Barnets posititon (Balasana)
Lägg något under panna om det känns långt ner till golvet.

Katt och Ko (Cat-Cow)
Svaja med höfterna i kon och släpp ner huvudet i katten.

Yogi-squat (Malasana)
Lägg något under hälarna om de inte kommer ner i golvet.

Liggande fjäril (Supta Baddha Konasana)
Vila ryggen och huvudet mot ett bolster, en stor kudde eller rullad filt.

Tips på yogaklasser online

yogobe finns det många olika yogapass att välja på. Testa och se vad du gillar. Här hittar du t.ex. klasser med Johanna Alvin som också bloggar här på Yoga World samt Sara Hoy som bloggade här tidigare.

Yoga med Adrienne på YouTube är mångas favorit

Min bloggkollega Vevve här på Yoga World finns också på YouTube med många bra videos för morgonyoga.

Börja dagen med morgonyoga

Så då är det väl bara att sätta ett “gå och lägga sig”-larm och ställa väckarklockan lite tidigare?! ag ska i alla fall försöka få till morgonyoga ett par gånger i veckan. En behöver ju inte gå all-in på 7 dagar direkt, eller hur?!? Vem är sugen på att hänga på?

Vi hörs! /Nellie – morgontrött

27 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Ribban yogafestival 2019
LivsstilYogalärare

En ny era

En yogafestival är genomförd, och det med bravur. Vi hade en helt makalöst härlig dag på Ribban i näst intill tropiskt sensommarväder. Det var helt underbart att gå runt och se alla glad människor som yogade både till höger och vänster. Stämningen var minst sagt på topp! Detta gör jag som nästa år, med betydligt bättre framförhållning!

Ribban yogafestival 2019
Ribban yogafestival 2019

En era är över. Livet som kontorsråtta på ett stort internationellt företag är slut. Under ganska lång tid har jag gjort mig redo för att lämna, prova något nytt. Jag tar med mig mängder av kunskap och erfarenheter som jag vill omsätta i andra sammanhang, på nya arenor.

En ny era har börjat, som egenföretagare på heltid. Den ska fyllas med olika saker som gör att vi människor närmar oss varandra (och oss själva). framförallt genom yoga och kommunikation. Hur det ska se ut vert jag inte ännu. Jag försöker fokusera på en sak i taget…

En möjlighet att erbjuda yoga till skolor är under uppbyggnad. Filmerna ska redigeras och erbjudandet definieras. Lyckligtvis finns det redan många som är intresserade av att testa det vi skapat och se hur det funkar. Jag får ständigt påminna mig själv om “better done than perfect” i typ allt jag gör.

Vi hörs! /Nellie – fri somen fågel

10 september, 2019 | 1 KOMMENTAR.
YogaeventYogalärare

Ribban yogafestival 2019

Ribban yogafestival

Ribban yogafestival är framförallt en möjlighet för den oinvigde yogautövaren att prova olika yogaklasser och förhoppningsvis hitta en form av yoga som hen vill fortsätta med under hösten. På Ribban yogafestival den 31/8 2019 presenterar flertalet av Malmös yogastudios sammanlagt 18 olika yogaklasser.  Hälften av dem är av en fysisk och kraftfull karaktär, och den andra hälften har fokus på återhämtning och avslappning. Jag har valt att pressa priset så mycket det bra går för att så många som möjligt ska kunna vara med. Det blir en heldag med yoga i olika former och färger, både för dig som är nyfiken på yoga och vill prova för första gången och dig som redan yogar och kanske vill prova en ny yogaform, eller bara låta sig guidas av Malmös fantastiska yogalärare.

Vill du veta mer om festivalen och kanske boka en biljett? Här finns mer info om både de yogastudios, utställare och försäljare som medverkar.

Det här med att “jobba med yoga” kan man göra på många olika sätt. Man kan givetvis undervisa egna yogaklasser men man kan även skapa möjligheten för andra lärare att undervisa och inspirera. Självklart kommer jag fortsätta undervisa själv men det jag vill göra mer av är att skapa plats och tillfälle för att sprida yogan till ännu fler.

Ribban yogafestival
16 augusti, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Yogalärare

Jobba som yogalärare

Jag har tidigare skrivit om hur min resa som yogalärare började och tänkte nu fortsätta den historien…

2013 när mitt äldsta barn var ca 1 år började jag leda yogaklasser igen, nu på Studio S i Staffanstorp. Men det var inte bara yoga som stod på mitt schema utan även högintensiv tabata (hade precis blivit populärt då) och rörlighetsträning, Yoga light som vi kallade det. Fördelen med att vara på ett mindre gym är att en kommer mer nära deltagarna och det finns ofta möjlighet att testa nya typer av pass. Petra som grundat och fortfarande driver Studio S var alltid öppen för förslag och lät oss instruktörer vara med och utveckla verksamheten. Det tycker jag är mycket bra egenskaper hos en ledare! Nackdelen då med träningsanläggningar av modell mindre är att det inte finns så många som leder varje typ av pass vilket gör det sårbart när någon blir sjuk eller behöver vara ledig. Så efter ett lite mer än ett år tog jag steget vidare… eller rättare sagt tillbaka.

Jag återvände till Gerdahallen, där yogaresan en gång började. I den lilla yogasalen delade jag med mig av all nyvunnen kunskap och alla erfarenheter som jag samlat på mig sedan sist jag var där. Det var ett kärt återseende även om det stormade en del kring Gerdahallen vid denna tiden. Efter ungefär två år på Gaerdahallen, inklusive ytterligare barnafödande, var jag till slut redo att stå på egna ben. Så jag startade en enskild firma och tog farväl av mina kollegor på “Gerda”.

Jag och Johanna Wallén

2016 började jag alltså en ny resa, som egenföretagare med fokus på yoga, dock som en sidobusinness bredvid mitt vanliga kontorsjobb. Jag hade förmånen att träffa underbara Johanna Wallén som så generöst bjöd in mig till sin yogacommunity i Dalby och hjälpte mig igång med mina egna klasser. Vi hade uteyoga på Dalbybadet under sommaren och under hösten som kom hyrde vi båda in oss hos Hanna i Södra Sandby. Det var en alldeles speciell känsla att leda de första yogaklasserna i egen regi. De människorna har kommit dit för att yoga med mig och jag har möjligheten att ge dem verktyg och insikter för att öka sin livskvalitet, för det är vad yoga handlar om för mig, att öka prana, livskraften, i kroppen.

Under de senaste tre åren har jag hunnit byta yogalokal men är fortfarande kvar i Södra Sandby. Jag har även skapat ett yogaspace hemma i min källare som främst används till PT-yoga-pass. Jag har fortsatt utbilda mig på många olika sätt inom yoga, både för att bli en bättre lärare men även för att kunna undervisa fler typer av yoga. På så vis kan jag nå en större grupp människor och har någon form av yoga att erbjuda för alla. Under förra året kom även Maja till Sandby och jag fick en ny yoga-kollega. Man skulle kunna se det som konkurrens, man jag tycker att det är så mycket roligare att jobba tillsammans! Jag är helt övertygad om att det finns plats för alla! Jag och Maja erbjuder olika event och workshops tillsammans och Maja har precis som jag egna regelbundna klasser i yogalokalen i Sandby.

Under det senaste året har det genomförts en större omorganisering på mitt kontorsjobb och jag har känt under en ganska lång tid att jag har gjort mitt på det företaget. Så juli 2019 står jag nu här, helt på egna ben, utan någon trygg anställning i ryggen, och det känns helt underbart! Lite pirrigt absolut men mest väldigt spännande och roligt. Vad ska det bli nu då? Jo, mer yoga! Men jag kommer även jobba med kommunikation och sociala medier på olika sätt. Just nu har jag ett par bollar för mycket i luften och försöker strukturera mig och tagga ner för att inte göra ALLT på samma gång (vilket är väldigt svårt för att var mig). Är det något jag har så är det idéer, och jag är en jäkel på att starta upp saker… 🙂

SUP-yoga_Nellie Rolf

Under sommaren blir det såklart SUP-yoga i Sibbarp, Malmö och så har jag ett par andra projekt på gång… Summa sumarum, vägen till att jobba med yoga kan se väldigt olika ut och det finns inget rätt eller fel. Välj det sätt som passar dig så att undervisa yoga ger energi snarare än tar. Har du vägarna förbi Skåne i sommar så kom och testa att yoga på vattnet med mig. Det är en underbar upplevelse!

Vi hörs! /Nellie – yogalärare och kommunikatör

1 2

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.