Nellie
Yoga World

Livsstil

Ribban yogafestival 2019
LivsstilYogalärare

En ny era

En yogafestival är genomförd, och det med bravur. Vi hade en helt makalöst härlig dag på Ribban i näst intill tropiskt sensommarväder. Det var helt underbart att gå runt och se alla glad människor som yogade både till höger och vänster. Stämningen var minst sagt på topp! Detta gör jag som nästa år, med betydligt bättre framförhållning!

Ribban yogafestival 2019
Ribban yogafestival 2019

En era är över. Livet som kontorsråtta på ett stort internationellt företag är slut. Under ganska lång tid har jag gjort mig redo för att lämna, prova något nytt. Jag tar med mig mängder av kunskap och erfarenheter som jag vill omsätta i andra sammanhang, på nya arenor.

En ny era har börjat, som egenföretagare på heltid. Den ska fyllas med olika saker som gör att vi människor närmar oss varandra (och oss själva). framförallt genom yoga och kommunikation. Hur det ska se ut vert jag inte ännu. Jag försöker fokusera på en sak i taget…

En möjlighet att erbjuda yoga till skolor är under uppbyggnad. Filmerna ska redigeras och erbjudandet definieras. Lyckligtvis finns det redan många som är intresserade av att testa det vi skapat och se hur det funkar. Jag får ständigt påminna mig själv om “better done than perfect” i typ allt jag gör.

Vi hörs! /Nellie – fri somen fågel

10 september, 2019 | 1 KOMMENTAR.
Annons
Annons
Livsstil

Uppdatering av årets lista

Alltså det är så himla typiskt mig. När jag är halvvägs in i något är jag mer sugen på att starta igång något nytt snarare än att avsluta det jag har påbörjat. Men nu ska jag ändå ta tag i den där Listan jag gjorde i början av året och styra upp mitt fokus igen.

Under juli var det tänkt att jag skulle testa massa olika typer av groddar. Men faktum är att det inte har funkat vidare bra med groddningen när det varit så varmt ute. De har blivit dåliga innan de blivit groddade, trots att jag sköljt dem efter alla konstens regler. Men jag har faktiskt groddat en hel del sedan årets start och mina absoluta favoritgroddar alfalfa-groddar. Det är sååå gott att maxa frukostmackan med alfalfa-groddar. Men groddningen håller jag till ett minimi under sommarmånaderna och till hösten blir det kanske nåt mer groddexperiment.

Men nu har det ju hunnit bli augusti och då är det simning i fokus, och det passar faktiskt alldeles utmärkt! Bara härom dagen hade jag lite av ett break through. Jag har tragglat med min crawl, eller frisim heter det kanske, under väldigt lång tid. Förra året hade jag fina framsteg och i slutet av sommaren kunde jag simma 10 längder i 50-metersbassängen, utan att vara halvt döende. Men när jag hoppade i bassängen i början av denna sommaren så kändes det som jag aldrig någonsin kunnat crawla. 

Men simning har jag ägnat mig åt ganska mycket sedan mitten av juni då utebadet öppnade i byn där jag bor. Våra barn är riktiga baddjur och jag och maken passar i princip alltid på att simma ett pass när vi är på badet. Inte samtidigt då, för en av oss har ju självklart koll på barnen. 

Men tillbaka till breaket. Jag har hittat ett hjälpmedel som gör hela skillnaden. Så sa jag i och för sig om handpaddlarna förra sommaren men alltså dolmen, det är bra grejer det. Med alla dessa hjälpmedel kan jag alltså simma frisim utan att vara i drunkningsstadiet efter 20 meter. Halleluja! Som jag ska traggla teknik de kommande veckorna! 

Sitter du inne på några bra crawltips? Hit me! 

Vi hörs! /Nellie – simsugen

7 augusti, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Livsstil

Läsa och lära

Alltså jag medger, jag ligger lite efter här… eller ganska mycket faktiskt. Det ska bli bättring på det framöver men just nu är det ganska rörigt med annat i livet och prioriteringarna ligger då på att reda ut massa praktiska saker snarare än att filosofera fram inspirerande texter.

Jag lämnar nämligen mitt trygga kontorsjobb och från och med den 1 juli är jag egenföretagare på heltid. Wihooo! Yogan kommer därmed få mer utrymme men även digital kommunikation som är mitt andra ben att stå på som egenföretagare. Men mer om det längre fram. Nu till ämnet, läsning. Det är temat för juni enligt Listan 2019 men det passar faktiskt inte alls särskilt bra i den situation jag befinner mig i. Jag har varken lust eller ro i kroppen att sätta mig och läsa, inte ännu i alla fall. Jag har flera hyllmeter med massa spännande yogarelaterad litteratur och en och annan skönlitterär pocket. Men de får vänta lite till…

Nellie Rolf löpning Skrylle

Just nu är det rörelse i olika former som lockar mest. Jag promenerar, joggar och ibland kan man till och med kalla det löpning. Jag håller i styrketräningen sedan förra månaden och nu när utebadet här i byn som jag bor öppnat för säsongen blir de även en hel del simning. Och som jag ÄLSKAR det! Jag får så mycket energi och inspiration av all rörelse att jag nästan spricker.

Nellie Rolf styrketräning Dalby

Jag är en relativt strukturerad och “ordentlig” person som håller vad jag lovar. Men när det gäller sådana här saker så har jag lärt mig sänka kraven och följa med, istället för att göra det jag planerat, no matter what. Tanken med listan är ju att jag ska göra sånt som jag mår bra av och just nu är inte läsningen högst på listan, i alla fall inte om jag går på vad jag har lust till. Men jag har fått många bra boktips som jag sparat till längre fram, när läslusten kommer fram igen.

Vad har du lust med just nu?

Vi hörs! /Nellie – rörelseglad

FamlijelivLivsstil

Styrketräning

Ny månad och nytt tema. Under maj månad är det fokus på styrketräning, något som jag hållt på med rätt mycket i mina unga år, eller yngre i alla fall (läs typ 10 år sedan). Jag tycker det är gött att känna musklerna arbeta och jag har (eller hade?) ganska bra förutsättningar att bygga muskler. Nu ska jag ta bättre vara på denna fördelen än jag gjort de senaste åren.

Just nu är jag inte direkt pepp på styrketemat (mensen är på väg…) men det kommer förhoppningsvis. Är det förresten fler som känner sig svaga och ynkliga dagarna precis innan mensen? Att träna känns inte alls aktuellt. På sin höjd blir det en promenad eller lugn yoga.

Men innan jag går in på upplägget för styrketräningen tänkte jag summera förra månaden som hade temat Gröna smoothies. Fail är den korta summeringen av det. Jag gjorde några tappra försök att få till en rutin med smoothiedrickandet men i ärlighetens namn gick det inget vidare. Först provade jag fruktsmoothie med någon grönsak och grönt pulver. Det var gott, men jag gjorde det bara en gång, även om det då blev smoothie för nästan hela veckan. Sen gjorde jag en enklare variant (utan mixer) med äppeljuice och ett par olika gröna pulver. Tvi. Det varken smakade eller luktade något vidare. Då tappade jag sugen och sen blev det inte några fler försök.

Summa summarum så verkar Gröna smoothies inte riktigt vara min grej, i alla fall inte att göra dem själv. Jag tror jag håller mig till citronvatten på mornarna och satsar på grönsaker i fast form på lunchen och middagen istället.

Hur ska jag då ta mig an maj-temat styrketräning? Jo, det kommer bli hemmaträning rakt igenom. Jag har inte alls lust att ta mig iväg till något gym och för mig funkar det alldeles utmärkt att träna hemmavid. När jag gjorde årets lista hade jag dock tankar på att träningen skulle göras mestadels utomhus.

Fotograf: Jenny Thorell (för tidningen Amelia)

En an mina favoritträningstillfällen är att träna medan barnen leker på någon lekplats. Tricket är att ha på sig träningskläder och jobba med enkla övningar i ganska många set, så man leka lite med barnen emellanåt också. Det är också kul att involvera barnen i övingarna men då får man vara flexibel för man vet ju aldrig när de tröttnar…

Vi hörs! /Nellie – beef to be

Nellie Rolf_rockstar
Livsstil

Vad unnar du dig?

Hej!
Imorgon fyller jag år. 42 tydligen (trodde det var 43 tills igår så plötsligt känner jag mig lite yngre). När jag fick frågan vad jag vill göra på min födelsedag så visste jag direkt vad jag skulle svara. Jag vill bada, utomhus (badhus gillar jag inget vidare). Och så vill jag gärna springa en runda i skogen, helst tillsammans med min man. Att vara utomhus är nog något av det härligaste jag vet. Gärna med sol och sval luft som det är ganska ofta under våren. Just mitten av April kan ju vara lite lurigt, jag har firat mina födelsedagar både i shorts och vinterjacka. Och detta år ser det ut att bli det senare.

Det här med att önska vad en vill göra, vad man vill unna sig, borde inte det vara sånt vi mår bra av? Oftast handlar “att unna sig” om att göra något som inte är bra för oss men som vi gillar, t.ex. att äta godis. Är det verkligen att unna sig? Jag menar inte att vi ska sluta äta godis men vad skulle hända om vi gjorde det utan att rättfärdiga det med att “vi unnar oss”?

Jag vill unna mig sådant som min kropp mår bra av, och sådant som jag vet att jag behöver för att må och fungera på bästa sätt. Här kommer 20 saker som finns på min unna-lista. Inget kostar pengar eller kräver några extraordinära resurser. Låt dig inspireras eller provoceras… oavsett vilka känslor det väcker inom dig, fundera på vad du vill unna dig framöver?

Nellie Rolf_rockstar

20 saker att unna sig

  1. En promenad i skogen efter lämning på (för)skolan
  2. Att äta en god och näringsrik frukost
  3. Yoga och/eller meditation
  4. Pauser under dagen för att få igång blodcirkulationen och vila hjärnan
  5. En lunchpromenad, kanske med en vän (IRL eller på telefon)
  6. Ekologisk (och vegetarisk) mat lagad från grunden
  7. Vardagsmotion
  8. Närhet och min kära
  9. Kalla bad
  10. Regelbunden motion
  11. Att ligga på soffan och vila mitt på dagen
  12. Skogspromenad innan hämtning på skola/förskola
  13. Lyssna på och lära av andra människor
  14. Godsaker med näring och bra energi
  15. Någon form av rörelse varje dag
  16. Hemma-SPA med bastubad
  17. Att läsa en bok i solen på altanen
  18. Vila i en hängmatta
  19. Tystnad (så jag kan lyssna på min inre röst)
  20. Lätt skogsjogg utan krav på prestation

Ibland kan det kännas svårt att gör bra val, som är rätt för en själv. Men när jag läser min unna-lista så är det egentligen ganska enkelt. Det finns så många små saker i vardagen som en kan unna sig, det gäller bara att komma ihåg det, välja att prioritera det, och skapa utrymme för att det ska bli av.

Så, vad unnar du dig?

Vi hörs! /Nellie – 40+

13 april, 2019 | 1 KOMMENTAR.
1 2 4

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.