Livsstil

Enligt Listan 2019 som jag skrev i början av året är det under denna månaden fokus på citronvatten. Det är visserligen inget ovanligt att jag shotar citronvatten på morgonen men denna månad ska jag försöka göra det varje dag. Jag vet att det har massor av bra effekter på kroppen så genom att vara konsekvent en hel månad, och inte en vecka här och där, så hoppas jag känna ännu tydligare resultat.

Det finns många fördelar med att starta dagen med citronvatten, som helst ska vara ljummet. Oftast brukar jag kombinera det med ingefära och honung men nu senast gjorde jag en mix som även innehöll gurkmeja och svartpeppar. Nu är det dags att göra en ny batch och denna gång blir det nog en klassisk citron- och ingefära-shot. Jag brukar göra ungefär en liter per gång och det räcker till drygt en vecka. Så här gör jag:

Citron- och ingefärashot

1. Finhacka en stor bit ingefära (jag brukar mixa den så den blir riktigt finfördelad). Om den är ekologisk så behåll skalet men kolla så det inte har börjat mögla i de små skrymslena på den knöggliga roten.
2. Värm upp ca 1 liter vatten till 60 grader (toppenbra med vattenkokare med olika temperaturer till detta) och häll över ingefäran. Låt dra minst 20 min.
3. Sila av och blanda i honung efter smak, ca. en matsked per 5 dl vatten
4. Låt svalna och häll i saften från 2 citroner (också helst ekologiska)
5. Häll upp på rena flaskor och förvara i kylen

På morgonen, häll upp citronvatten i ett glas och fyll på med varmt vatten, ungefär 50/50, så det blir ljummet att dricka. Vänta gärna ungefär en halvtimme med att äta frukost så kroppen får en chans att ta upp nyttigheterna från din morgondrink.

Vad är det som är så bra med citronvatten?

1. Balanserar pH-värdet
Citron är ett alkaliskt dvs basiskt livsmedel (ja, trots sin sura smak) som hjälper till att neutralisera PH-värdet (surheten) i kroppen, vilket i sin tur kan bidra till att minska eventuell inflammation i kroppen.

2. Rensar kroppen
Citron hjälper till att driva ut gifter ur kroppen, delvis för att citroner är vätskedrivande men även för att citronsyra stimulerar leverns avgiftningsprocess..

3. Förbättrar hyn
Citron innehåller antioxidanter som bland annat bidrar till att minska rynkor och hudutslag och de basiska egenskaper kan bekämpa vissa typer av bakterier som orsakar problemhy. Detta hoppas jag verkligen på och är en av anledningen till att jag vill dricka mer citronvatten.

4. Underlättar matsmältningen
På grund av dess giftrensande effekt påstås citronsaft även kunna trigga levern att producera galla, en syra som behövs för matsmältningsprocessen. Citroner innehåller dessutom vitaminer och mineraler som enligt ayurvedisk lära sägs minska antalet toxiner i mag-tarmkanalen. Citron lindrar även matsmältningsbesvär som gaser, rapningar och halsbränna.

5. Hjälper matsmältningen
Det varma vattnet hjälper till att stimulera magtarmkanalen, stimulerar och renar levern samt hjälper magsyran vilket förbättrar matsmältningen

Brukar du dricka citronvatten? Vilken variant gillar du bäst?

Vi hörs! /Nellie – hälsofreak

Hej!
Februari har nått sitt slut och därmed även månaden med fokus på vinterbad. Men, det är absolut INTE slut med kalla bad för min del bara för det. Faktum är att jag är smått beroende. Speciellt nu när värmen kommer smygande i luften, då kan jag känna en stark längtan efter att glida ner i det kalla vattnet. Ja, jag vet att det är trendigt nu och att många tycket att det ät total galenskap MEN vänta bara tills du själv provat! Av någon konstig anledning upplever jag det inte alls obehagligt att känna kylan mot kroppen. Tvärt om. Det känns skönt och välgörande. Visst pirrar det lite i kroppen efter ett tag nere i vattnet men det övergår snabbt i värme när en kommer upp ur vattnet igen.

Mina bästa tips för vinterbad:

1. Gå till ett kallbadhus
   Där är det enkelt att byta om och det finns både dusch och bastu att värma dig i om du är orolig för att bli för kall. Men testa att bada INNAN du bastar.
2. Använd en stege
   Det är tyvärr inte det lättaste att hitta en stege för många är upptagna under vintern men det brukar finnas på några platser i alla fall. Gå långsamt ner för stegen och sänk dig ner i vattnet. Andas djupa andetag in och ut genom näsan och försök att slappna av i kroppen.
3. Leta upp likasinnade
   Skanna igenom instagram och se om du kan hitta någon som redan badar kallt i närheten av där du bor. Be om tips på platser eller kanske till och med om du kan hänga med på ett bad.
4. Bara gör det
   Har du bestämt dig för att bada finns det ingen anledning att tveka. Tänk inte så mycket. Bara gör det. Jag lovar, du kommer inte frysa ihjäl.

Tips på badställen i Skåne:

Råå kallbadhus. Ett mysigt litet kallbad söder om Helsingborg. Tyvärr är det ibland ganska grunt så man får lägga sig ner i vattnet.

Tvedöra sandtag utanför Lund har en fin botten, i alla fall för att vara en sjö (eftersom det egentligen är ett sandtag). Man får gå en liten bit ut men det är lugnt och fridfullt även rätt blåsiga dagar.

Sibbarps kallbadhus, en ny favorit hos mig. Det är också ett relativt litet kallbad, men har vedeldad bastu och många fina trappor ner i vattnet. Botten är sandig och härlig och det är riktigt bra djup för att doppa sig. U-formen ger också skydd från vinden och så finns det bänkar att sitta på längs med planket (väldigt skönt att sitta där en stund när solen tittar fram).

Kiviks hamn är en favorit sedan länge. Det finns en fin liten vedeldadbastu vid stranden intill piren men för att nyttja den behöver man känna någon som är med i Kiviks bastuförening. Men, det går ju utmärkt att bada ändå, utan bastu. Det finns en året-runt- stege på piren, fin sand på botten och bra vattendjup. Bara att glida ner med andra ord.

Hoppas någon blivit inspirerad av att testa kalla bad. Jag vågar lova att du inte kommer ångra dig!

Vi hörs! /Nellie – kallbadsentusiast

Hej!
Denna vintern har det inte blivit mycket till snö och kyla här nere i södra Sverige. Och redan nu innan februari nått sitt slut har det varit vårkänslor i luften ett tag. I helgen som gick var det ett ypperligt tillfälle för familjeutflykt så vi bestämde oss för att packa bilen med matsäck och fara mot Österlen.

Första stoppet blev Stens huvuds nationalpark. Solen strålade från en klarblå himmel och plagg efter plagg åkte av på vägen upp mot toppen. Barnen var pigga i benen och vi tog oss hela vägen till toppen utan något nämnvärt gnabb. 🙂

På toppen njöt vi av både solen, utsikten och den goda matsäcken, och att vila benen en stund.

Sen bar det av nedför, och det var minsann klurigare än att gå uppför. Så mycket spring i benen och så många stenar (att snubbla på). Men vi lyckades ta oss helskinnade ner till havet och stranden. Alltså stränderna på Österlen, de är någon alldeles speciellt! Och så underbart härligt att känna sanden mellan tårna.

Den enda nackdelen med denna kusten är att vattnet ofta är ganska kyligt men det spelade ju inte någon roll eftersom vi ändå inte planerat att bada, eller inte här på stranden i alla fall… fast det var inget som den lilla loppan brydde sig om. Till slut var det bara att ta av de sista blöta plaggen och låta barnet doppa sig. Barn gör som vi gör, eller hur är det?

Jag väntade med mitt bad tills vi åkte vidare mot Kivik. Föredrar att ha en stege att gå ner på och att det blir djup direkt. Men alla är vi olika… 😉 Vi passade även på att träna på alla möjliga rörelser på stranden, framför allt att hjula och stå på händer. Men en triangel går ju också fint.

Vi avslutade med pizza på Kiviks pizzeria innan vi for tillbaka hem igen. En sån härlig dag vi hade och tänk så mycket gott solen, ljuset och värmen ger oss. Fler sådana här dagar önskas!

Vi hörs! /Nellie – soldyrkare

Hej!
För ett par veckor sedan var jag och familjen på skidsemester i Värmland. Alltså det är så vackert med snöklädda vinterlandskap! Det känns som att naturen är inbäddad i bomull och allt blir både ljusare och tystare på något vis. Så härligt! Jag drömmer ibland (rätt ofta) om att flytta norrut, för att få riktig vinter och nära till snöäventyr. Får se om det blir så någon gång… Skåne är härligt på många sätt men vinterhalvåret är tyvärr inte det bästa, det är mest grått och slaskigt värre. Men det finns en fördel med det milda vädret, det går att kallbada hela vintern! 🙂 Men mer om det en annan gång…

Skidveckan var det ja. Vi bilade närmare 700 mil från Dalby i Skåne till Branäs i Värmland. Det gick faktiskt över förväntan, ingen kräktes eller kissande ner sig någon gång under bilresan. Branäs är en ganska lite by men skidsystemet är relativt välutvecklat. Det räcker i alla fall bra för oss barnfamilj. Vi bodde i en stor stuga (eller rättare sagt hus) tillsammans med makens systers familj och deras föräldrar. För vissa är en sådan konstellation det helt otänkbar och för andra det mysigaste de kan tänka sig… och jag måste säga att det har varit det senare. Det har gått hur bra som helst med allt från skidåkning, till lek och matlagning. Både på lunchen och kvällarna har vi ätit god mat som en enda stor italiensk familj.

Branäs är ett jättefint ställe som passar både barnen och oss vuxna som vill ha lite mer fartfylld åkning. Äggliften på ena sidan berget är super och backarna nedanför är både längre och brantare än vad vi hade vågat hoppas på. Det blev inte så värst många åt på egen hand med det blir fler och fler för varje år och snart hänger nog ungarna med även i de lite längre och svårare backarna. Och när den tiden är inne så blir det nog alperna igen (#familymilestone).

Förutom utförsåkning finns det också fina längdspår i Branäs och de bjöd på både vacker natur och en hel del backar. Det märktes att konditionen inte är den bästa, så att säga. Men gött ändå att aktivera hela kroppen och glida fram i de vita spåren omgiven av snöklädda träd och buskar.

Det bästa med veckan var nog ändå hundarna. De som drar hundspann alltså. Vi hade bokat en kortare tur på knappt en halvtimme, men vi spenderade nog minst den dubbla tiden med att gosa med hundarna. Så himla fina! Tänk att vissa har valt ett liv tillsammans med djur som gör att de är ute i naturen en stor del av dagen. Det är deras jobb. Mycket inspirerande!

Det börjar redan lukta vår i luften här nere i Skåne, men det kommer sannolikt kunna ett och annat snöfall innan våren är här på riktigt. Men vårkänslorna, de är redan på väg.

Vi hörs! /Nellie – vinterdrömmare

Hej!
Jag känner ett starkt behov av att sakta ner. Vila mer. Sluta rusa framåt mot, ja vad? Förutom att jag tidigt i livet lärde mig stå på egna ben så har jag alltid haft ett högt tempo (och därmed rätt kasst tålamod). Jag gillar när saker händer snabbt och effektivt och är inte vidare bra på att vänta. Att köa är alltså inte min grej, inte alls faktiskt. Tacka vet jag onlineinköp. Ingen kö där inte. Ja, förutom möjligtvis när webbsidan är överbelastad eller när paketet ska hämtas ut hos postombudet då.

När jag började med yoga var det just det långsamma jag…avskydde. Vad var det för vits med att röra sig så långsamt när man kunde gör det snabbt? Jag gillade det inte alls. Så jag struntade i yoga och fortsatta med mina ”effektiva” träningspass som  step-up (jo, jag var med redan på den tiden, älskar step-up!) styrketräning, aerobics (hej 90-talet) och löpning. 

Jag vet inte riktigt hur det gick till men två år senare befann jag mig i en yogasal igen, en sal jag återkom till en gång i veckan under flera månader. Det var då det hände. Till Saras ljuva röst som guidade oss igenom Poweryoga på Gerdahallen i Lund. Lugnet infann sig och det var en helt underbar känsla. Andningen synkade med rörelserna och surret i huvudet stannade upp. Det blev helt tyst. Just den känslan är det som gör att jag återvänder till mattan igen och igen. De långsamma rörelserna med kroppen, i takt med andetaget, ger mig en känsla av att hela världen stannar upp och allt som är viktigt är det som händer inom mig just nu.

Vad fick dig att börja yoga? Hur var det? Eller vad är det som gör att du inte yogar? Berätta!

Vi hörs! / Nellie – yogafrälst

ps. Vill du läsa med om att sakta ner livet så kika på detta hos Johanna Alvin